Combattere la sedentarietà in modo facile e veloce

Oggi, le nostre abitudini quotidiane ci costringono a condurre uno stile di vita poco dinamico che influisce inevitabilmente sul nostro stato psico-fisico. Porvi rimedio è tuttavia possibile. Ecco alcuni semplici consigli da mettere in pratica per sentirsi in forma e contrastare la sedentarietà.

1.Alimentazione

In una routine quotidiana incline alla sedentarietà, spesso non si presta attenzione all’alimentazione. I pasti talvolta sono disordinati e il cibo non bilanciato.

Per aiutare il fisico a sentirsi vitale e in forma, comincia la tua giornata con una colazione equilibrata e cerca di consumare i pasti a orari regolari, con il giusto apporto di vitamine e nutrienti. Consuma frutta e verdura, bevi molta acqua ed evita il cibo spazzatura.

2.Fissa obiettivi giornalieri e raggiungili uno alla volta

Per contrastare sedentarietà e pigrizia, fai una to do list, un elenco di obiettivi e buoni propositi da realizzare nel corso della giornata. Sarai stimolato a fare sempre cose nuove ogni giorno e ne beneficeranno la concentrazione e il buonumore.

3.Faccende domestiche

Un altro modo assai semplice per combattere la vita sedentaria e consumare qualche caloria è svolgere i mestieri domestici. Siccome si tratta di un’attività noiosa, hai mai pensato di farli a ritmo di musica?

4.Stretching

Esiste un altro modo per contrastare i disagi della vita sedentaria: fare stretching anche al lavoro!

Ritagliati qualche momento di pausa per distendere i muscoli, muovere le articolazioni e fare qualche passeggiata in giro per l’ufficio, magari assieme ai tuoi colleghi.

5.Passa del tempo all’aria aperta

Chi è sedentario tende a passare troppo tempo in luoghi chiusi. Spendere più tempo all’aperto dona buonumore, aiuta il corpo sano e agile, e permette di mantenere la propria vita sociale.

6.Assumi prodotti che ti aiutino a sentirti meglio

Un altro modo per combattere la sedentarietà giorno dopo giorno, è l’assunzione di prodotti a base di aloe vera.

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